ランログ

週末は久しぶりにLSD。走っている間は、気分が良いけど終わった後

熱が有るみたいにだるくなります。疲れが浮いてくるみたいで、この

状態でビール飲むと本当に爆睡してしまいます。

今日朝危うく寝坊しそうになった。＾＾；

週末のラン

20.16km   146.36km/month(19)

ランログ

今のシューズを使い始めてから１年すぎました。

特に外見は問題ないようにも見えますが、最近着地の度にペコペコ音がするようになりました。NIKEのエアーが破れたのかも・・・

どうも履き慣れて最高な頃にシューズってダメになってしまうのが辛いなあ。

本日のラン

火曜日に飲み会が有った後から疲れが全然抜けません。もう２日たってもダメです。なんか悲しい現実を見せつけられている。

6.33km  110.99km/month(16)

ＮＩＫＥ
　ＡＩＲ　ズーム　ストラクチャー
　　　　　　　　トライアックＮＩＫＥ
　ＡＩＲ　ズー

ランログ

本日のラン

フロントフット着地で少し踏み込めるようになってきた。もう少し我慢して足を作ってみようと思う。
扁平足だった足にアーチが出来てきたのはびっくりです。土踏まずがくっきりできてきました。

6.46km  99.56km/month(14)

iPad2その後

色々考えたけど

持ち運びのことを考えるのと、秋からicloudの展開を考えると

やっぱり持っていてもいいと勝手に判断して＾＾；

iPad2 wi-fi + 3G(64G) 頼んじゃいました。

色は悩んだけどホワイトにしました。でも、人気でなかなか
入荷しないそうです。

いつ届くのかワクワクです。

iCloudがうまくいってくれれば、iCalが同期して、写真も同期、
iTuneも全曲シームレスに使えて、ストレージも5G使えるらしい。

同期等は、全てバックグラウンドで行うらしいので意識なしに
気持ちよく使えそうですね。

本日のラン

フォアフット着地７週目を経て足の疲れはピークかも
兎に角慣れるまで続けようと思う。

5.97km  68.07km/month(10)

いまさらながらipad2触りました

昨日、ipad2を触ってきました。ipadより薄くそしてサクサク動きますね。

写真も圧縮して保存されてストレージの容量もそんなに要らないみたいだし、風呂のふたみたいなカバーもとっても使いやすく他にカバーを買う必要がないと思った。

僕としては、IcalとThingsだけ同期してKeynoteでプレゼンができればOKなので３Gの16GBでも良いかな・・・

Macbook Pro 15inchを持ち歩くのは本当につらいので、我が家の財務大臣に上申してみようと思います。

OS X Lion  iOS5  iCloud  と本当に色々変わっていきますねえ。

本日のラン

腕を後ろに組んで走ると腰が落ちないらしいので、腕組みして走りました。確かに全身が伸びるみたいな気がします。


5.90km  56.25km/month(8)

廃品回収

今日は朝からPTAの廃品回収でした。

それにしても沢山リサイクルできて本当に良かった。

段ボール、雑誌、新聞、アルミ缶　トラック１０台分位あった。

これを見るとやっぱりリサイクルして使わないともったいないなっと思いました。

・・・にしても普段使わない筋肉を使いまくったので変な筋肉痛になりそうです。

本日のラン

廃品回収前にちょこっとラン。

5.72km  23.175km/month(4)

ランログ

本日のラン

=朝の良かったこと=
疲労ピークでも何とか走れた。
つつじが満開でこころが癒された。
子どもが習字で特選をもらってうれしそうだった。

5.82km  17.452km/month(3)

キウイは食べれるかな

私の畑には、キウイ棚がありまして、去年ゴールデンキウイの雄１本、メス２本を植えました。

冬の間葉が落ちてダメかと思っていたら

なんと、無事に雄１本とメス１本が根付いたみたいです。

うまく育てば３年後には収穫できるみたいなので、ラン後に取れ立てのキウイを食べれると思うとワクワクです。＾＾）

本日のラン

昨日はPTAの常任委員会で遅くなった上、焼酎のお湯割りを飲み過ぎたので・・・ゆっくり走りました。

5.87km  11.635km/month(2)

ランログ

今日は一日ばたばたしそうなので簡単にラン。


5.79km  5.79km/month(1)

PTA広報誌

私もアラフォー子持ちなのでPTAの役職がもれなくツいてきます＾＾；それも広報部担当です。その為の研修会がこの前ありまして

まあ文章を書くのは苦手なので、写真で埋め尽くそうとしていたら、その講師の先生に、それは広報誌ではなくてアルバムですねって軽く言われてしまいました＾＾；

じゃあどういう記事を書けばいいんですか？って聞いたら　

講師先生は、新聞社の編集に長くいたらしいですが

次の言葉を必ず新人の記者に教えますと言っていました。

『カン・カラ・コ・モ・デ・ケ・ア』らしいです。

カンは、感動　カラは、彩り　コは、今日性　モは、物語性　デは、データ　ケは、決意　アは、明るさ　らしいです。

とにかく感動を探す必要があるみたいです。今週末は、安全講習会、廃品回収がありますが果たして感動はあるのかな？

本日のラン

5.78km 207.57km/month(31activities)
５月は210kmを超えることができなかったが、良かったことは、毎日体を動かせた。ふくらはぎが強くなった。怪我がなかった。
来月は210kmを超えていきたいと思います。

ランログ

週末のラン、風が強くて大変でしたが・・・ジョグ
11.37km  11.39km   201.79km/month(30activities)
今月なんとか200km越え良かった。

BORN TO RUN〜走るために生まれた

人間は、長く走るために進化した。

フォアフット着地とかベアフットランて言えば、この本ですよね。南米の秘境に住むタラウマラ族の人々が、ワラッチというビーサンの変形のような草履で、現代のランナーと夢のような競争をする物語。

内容は４００ページ以上ある書籍ですが、一気に読める内容充実の本です。どの方も、書かれていますが、読むとテンションがあがってすぐ走りたくなります。（なっちゃいました。いや、はしっちゃいました。＾＾；ロッキー見た後に思わずウォーと叫んで走ってしまうそんな感じです←古いですか？）

内容的には

人間のみが進化させていった「走る」能力を、今の私たちは、失いつつあるのではないか？なぜ、失っていったのか？裏返して、どうして人間は、走ることにより怪我をすることになってしまったのか？を詳細に述べています。物語だけど参考書のような不思議な本だと思います。

印象に残った部分は

シューズの発達が、本来人間がもっていた足のサスペンションを退化させていっている。人間は、走るとき、足底にあるアーチとふくらはぎの収縮で着地のショックを受け止める機能がある。しかし、シューズのクッションに頼ることによってその機能が衰えていっている。故に、着地のショックを受け止めきれていない。その結果、昔よりランニングによる障害をおこす確率が多くなった。タラウマラ族の人々は、前述のワラッチを履いて何日も走り続けることができる。怪我もないし恐ろしくタフである。裸足で走れば当然足の前足部で着地のショックを受け止めることとなり、人間本来のサスペンションシステムを使うことができる。（ものすごいNIKE批判も書いてありました。まあ、最後にはNIKE　FREEがでることを受けてべた褒めでしたが・・・『裸足で走れ』）

カバーヨという物語上の人物が、主人公にランニングの手解きをしている場面で、「まず楽に、そして軽く、スムーズに速く」走れと言っていた部分。結構普通のことなのかもしれないが、逆の順序で走っている気がしたので（僕が最も出来てないものだと思って思わずメモっちゃったし心の中で頂きました。＾＾）

人間が狩猟する場合、長距離を「走る」能力は、最大の武器である。すなわち、『BORN TO RUN』人間は走るために生まれた。
「走る」場合、他の動物にはなくて人間にのみ備わっているものは、自由な「呼吸」である。他の動物は背骨を収縮したときに息を吐き、伸ばしたときに息を吸う。（動きと呼吸は１対１）人間は、そのような制限がなくいつでも自由に「呼吸」できる。従って、人間は他の動物より長時間「走れる」余地がある。（人間がどうして二足歩行になったのか？自由に呼吸するためなんだ・・・）
又、人間は、発汗と呼吸で体温調節を行っている。他の動物は、呼吸でのみ体温調節を行ってる。したがって、人間は発汗と自由な呼吸を使い長時間体温を調節しながら「走る」ことができる。狩猟対象の動物を走らせ体温を上げ続けさせれば、呼吸のみで体温調節を行う動物は、常に体を動かし続ける必要があり休むことができない。一定以上の体温に達すれば動きを止めて体温を下げる必要がある。止まったところを人間は狩りを行う。実際に、言い伝えがありそれを実験していた。（人間は、走る狩人である。・・・）

でも、全編で述べているのは走ることは「最高」ということ、笑顔で走ったらそれでええでって言うことかな。（独断ですけど・・・）

僕の夢は、笑顔で地球一周分の距離をランニングすることが目標です。そのためにも、距離を走っても怪我をしないということが、一番重要かなあと思っています。

本日のラン

ファオフット継続中。膝は全く大丈夫です。



今月トータル　179.03km/month(27acitivities)

タコ足配線

名古屋で悲惨な火事がありましたね。パソコンのタコ足配線が原因ではないかと書かれていました。本当に、心が痛みます。

我が家でも、事務所でも十分起こりうることだなあと思い。ひとつひとつ配線を見て回りました。そしたら、もうタコを通り越しているものが「でるわ、でるわ」本当にどうしようもない状態のものが・・・取りあえずどうすれば良いか解らなかったので全てのコンセントを抜いて掃除機を掛けました。見た目がちょっと良くなったのと、ホコリがとれて少しすっきりしました。

本日のラン

今日は、町ぐるみ検診の日だったので軽めにラン。
最後の坂でヒルトレ１セット


5.8km  172.5km/month(26acthivities)

神戸マラソン

神戸マラソン　やっぱり申し込み多いですね。僕もエントリーしてますが、果たして大阪マラソンのようにラッキーヒットするかな・・・是非に、舞子あたりを疾走してみたい（妄想ではキロ４分前後で）最終選考は６月３０日。今年関西のマラソンは、熱いですね。

昨日、書いていた折りたたみ傘決めました。

Totes（トーツ）社のTITANIUM REINFORCE　２，９４０円
自動開閉で、骨組みがチタンとFRPの組み合わせみたいです。


雨の日試したらレビューしてみますね。




今日のラン
画像がアップできないみたいなので。テキストのみ


昨日の夜ラン　6.28k  坂道トレ２セット
今日のラン　　5.79k  さすがに体が重かったけど、何とか朝ラン完了


トータル　166.69k/month(25activities)

間寛平さんのまね＾＾

いつも雨の中ランニングするとき皆さんはどうしていますか？

今まで自分的には今の時期ならキャプリーン１のロンTに、フーディニ、ナイントレイルパンツ若しくは寒いときはトラバースパンツとツバの長いキャップをかぶってでびしょぬれ覚悟で走っていました。

でも今日は、アースマラソンで寛平さんが傘をさして雨の中走っているのを思い出して試しに傘をさして走ってみました。

結果、すごく走りやすかったです。確かに、手が思うように振れないのはストレスですが、顔の周りの開放感は普段ランニングしているときと変わらないので快適です。LSDやJOGならこっちの方が良い感じです。

一つプラスするなら、傘は寛平さんがさしていたように折りたたみ式の傘の方が雨がやんだとき畳んで走れるので快適だと思います。今日は、普通の傘で走ったので雨が小降りになった後邪魔でした。（端から見ても傘を持って走っているへんなおじさんです＾＾；）
是非、雨に負けずに傘持って走り続けようと思います。丈夫で、一発で畳めて、軽い折りたたみ傘を今日は、探してみようと思います。

本日のラン

雨でも走れて良かったです。昨日も書きましたが。やっぱり脹ら脛の筋肉が柔らかいです。フォアフットで着地すると、ストレッチしながら走っているのと一緒なのかな？？？

5.84k  154.62k/22activities

ランログ

このところ着地ばかり気になっていて、走りがぎくしゃくしていたので、普通にフォーム全体を気をつけるだけで走ってみました。やっぱり楽で気持ちよかった。遅くても気楽に楽しく走ることが一番だと思った。（すぐ楽な方に走っていってしまいます（泣））

昨日のラン

不思議に脹ら脛が走った後柔らかくなった。なんでかな？酷使されているはずなのに・・・

11.51K

本日のラン

やっぱり脹ら脛が走った後柔らかい。

5.88K  148.78K/21activities

異業種交流会

昨日は、仕事の関係で異業種交流会がありました。自分の仕事以外の人と知り合えることは本当に刺激になりました。流されがちな日々にカツが入った気がします。



本日のラン

フォームを気をつけて走りました。




５月のラン　131.4k/19activities

腰が傾いているような気が・・・

今日も、粘りの朝ラン。これ程連続で走ったことはないような気がする。普通は３走１休位だったので。
でも、意外に体に異常があるところまではいってない。多分朝なので走り始めがゆっくり（眠くて勝手にですけど）になってウォーミングアップが十分だからかな。目が覚めたらこれまたペースが上がって、最期はおなかが空いてペースが落ちる。これがいいのか！本当はおなかが空いてからが練習になるらしいけど、もっと慣れてから頑張ることにします。

本日のラン

ものの本によると腰は前傾してないと駄目らしい。
どうも欲張って足を前に出そうとすると着地の瞬間腰が後ろに傾いている見たいな気がする。

今月のラン　124.8k

ランログ

今日も、つなぎの朝ラン。朝ランをつなぎと思って走ると結構プレッシャーがなくなった。

本日のラン

調子にのりすぎないように自重して走った。



５月のラン　118.94k/17activities




昨日、夜ラン敢行ポイントになっていないポイント練習＾＾；

ヒルトレ２セット。ファオフットは自分にあっているのかそれとも間違っているのかわからないが、一ついいこと発見。いつも靴下の親指爪先が２週間程で破れていたのが全く靴下にダメージがなくなった。足には厳しいが、懐にやさしいみたい。

とにかく距離を走る

　いままで月間最高距離が２２０キロだったので、最低でもその距離を超えたいなあ。

ものの本によると距離を走ったから早くなるわけではないらしいが、でもやっぱり距離を走っていると安心するので、今なら実験できる時期なのでとにかく休まず距離をかせいでみようと思う。

本日のラン

少しだけスピードアップしてみた。脹ら脛の筋肉痛は少しましになってきた。でも、いつも調子が上がってきたときに怪我をすることが多いので、調子に乗り過ぎないように心がけよう。



５月のトータルラン　105.769k

ランログ

今日も朝ラン敢行。だいぶ朝ランにも慣れてきた。なんせ、お昼を食べた後が眠いのでやっぱりやめようかなと思ったけど・・・
甘い自分にカツをいれる意味でも絶対休みません（ちょっと言い過ぎ、なるべく休みませんｷﾘｯ）

今日のデータ

でもペースがおそ過ぎのような気がする・・・
これ以上のペースにすると足つぶれそう。

フォアフット着地

　どうしても前に進むフォームが手に入れたいので、危険とは思いながらフォアフット着地を試して１週間。１０キロまでなら何とかいけそうな雰囲気です。でも、やっぱり脹ら脛は、ばんばんに張っています。慣れるまで少しづつ距離をのばして行こうと思います。

ランログ

心を整える

サッカーことは全然わからないけど、長谷部誠さんの『心を整える』っていう言葉好きだな。
言葉は言霊と言われることが何となくわかるような気がした。

ランログ
雨　和風